Питание без перегруза и строгих запретов
Калории —
это просто!
Понятные калькуляторы, простые объяснения и рецепты для тех, кто хочет лучше понимать питание, не превращая жизнь в бесконечные подсчёты.
6калькуляторов
50+рецептов
40+публикаций
Инструменты
Все инструменты
Калькуляторы для ежедневных расчётов
Калькулятор пульсовых зон по методу Карвонена
Определите тренировочные зоны по методу Карвонена.
Калькулятор окружности талии и бедер (ИТБ)
Дополнительный показатель для оценки распределения массы тела.
Калькулятор водного баланса
Получите ориентир по дневной норме воды с учётом базовых параметров.
Калькулятор расхода калорий при физических нагрузках
Посчитайте примерный расход энергии при ходьбе, тренировках и бытовой активности.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Оцените соотношение веса и роста, а также целевой диапазон веса.
Калькулятор калорий и БЖУ
Рассчитайте ориентировочную норму энергии, белков, жиров и углеводов под вашу цель.
Подход сайта
Минимум шума — максимум практики
Главная задача сайта — помочь разобраться в питании: понимать базовые показатели, выбирать подходящие блюда и не путаться в противоречивых советах.
01
Посчитайте базовые показатели
Начните с калькуляторов — они дают ориентиры, а не строгие правила.
02
Подберите материалы
Читайте разделы блога по темам, которые сейчас актуальны именно вам.
03
Соберите рацион
Используйте рецепты как основу для регулярного питания.
Начните с простого
Рассчитать норму калорий
Откройте калькулятор и получите первый ориентир за пару минут
А затем переходите к рецептам и материалам — так сайт работает как единая система, а не набор разрозненных страниц.