Инструменты

Калькуляторы для контроля питания и активности

Собрали базовые расчёты в одном разделе: от суточной нормы калорий до ИМТ, водного баланса и пульсовых зон. Каждый инструмент даёт понятный ориентир без лишней сложности.

6 калькуляторов для повседневных задач

Калькулятор пульсовых зон по методу Карвонена Определите тренировочные зоны по методу Карвонена. Калькулятор окружности талии и бедер (ИТБ) Дополнительный показатель для оценки распределения массы тела. Калькулятор водного баланса Получите ориентир по дневной норме воды с учётом базовых параметров. Калькулятор расхода калорий при физических нагрузках Посчитайте примерный расход энергии при ходьбе, тренировках и бытовой активности. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) Оцените соотношение веса и роста, а также целевой диапазон веса. Калькулятор калорий и БЖУ Рассчитайте ориентировочную норму энергии, белков, жиров и углеводов под вашу цель.