Расход калорий

С помощью этого онлайн-калькулятора можно оценить, сколько калорий расходуется во время различных физических упражнений.

Вид активности:

Вес (кг):

Время (минуты):

Я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности и понимаю, что результат калькулятора носит информационный характер.

Результаты:

Расход калорий: ккал

Формула: Калории = MET × Вес (кг) × Время (часы)

Результаты носят ознакомительный характер и не заменяют профессиональную консультацию. Учитывайте интенсивность нагрузки и индивидуальные различия. Перед изменением режима тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний

На чём основан расчёт

Калькулятор использует усреднённые значения метаболического эквивалента (MET) для разных видов активности. Формула:
Расход калорий = (MET × вес (кг) × время (ч)) × 4,184.

Значения MET стандартизированы и отражают энергозатраты относительно состояния покоя. Например:

лёгкая прогулка: ~3 MET;
быстрый бег: ~10–12 MET;
силовые упражнения: ~5–8 MET.

Почему это полезно

Планирование похудения: оцените, сколько калорий нужно сжигать для достижения целей.
Контроль нагрузки: узнайте, какой вид активности эффективнее для энергозатрат.
Баланс питания: соотнесите расход калорий с дневным рационом.

Ограничения метода

Не учитывает индивидуальные различия в мышечной массе и эффективности работы организма.
Не учитывает уровень интенсивности нагрузки (лёгкая, средняя, высокая);
Не подходит для профессиональных спортсменов — требуется более точный анализ.
Рекомендуется использовать как ориентир, а не единственный критерий оценки нагрузки.

Важно!

Результаты носят ознакомительный характер. Перед изменением режима тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.