Онлайн-калькулятор позволяет определить индивидуальную суточную норму потребления воды — с учётом ваших параметров и образа жизни.
Водный баланс
Результаты:
Норма воды: мл (~ л)
Перед изменением изменением питьевого режима проконсультируйтесь с диетологом или врачом, особенно при наличии хронических заболеваний
На чём основан расчёт
Калькулятор использует общепринятые формулы, учитывающие:
-
базовые нормы (30–35 мл воды на 1 кг веса);
-
корректировку в зависимости от уровня активности, пола и климатических условий.
Почему это полезно
-
Контроль гидратации: помогает избежать обезвоживания, улучшить самочувствие и работоспособность.
-
Планирование питьевого режима: установите реалистичные цели по потреблению воды.
-
Поддержка здоровья: достаточный объём жидкости важен для работы почек, пищеварения и терморегуляции.
Ограничения метода
-
Не учитывает индивидуальные особенности (например, наличие заболеваний, состав рациона).
-
Не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.
-
Рекомендуется использовать как ориентир, а не единственный критерий питьевого режима.