Рецепты
Простые блюда для регулярного питания
Рецепты сгруппированы по сценариям: сезонные блюда, диетические варианты, питание для активного образа жизни и идеи для праздников.
Подборка
Новые рецепты
≈ 280 ккал
Смузи «Восстановление» — банан, шпинат, протеин, кокосовое молоко
После тренировок, напряжённого дня или просто для здорового завтрака — смузи «Восстановление» станет вашим надёжным помощником.
≈ 92 ккал
Диетическая творожная запеканка с ягодами — лёгкий рецепт
Она сочетает нежный творог, сочные ягоды и минимум калорий, подходит для завтрака, полдника или лёгкого ужина.
≈ 155 ккал
Фаршированные помидоры с рисом и зеленью: простой и вкусный рецепт
Идеально подходят для лёгкого ужина, праздничного стола или вегетарианского меню.
≈ 390 ккал
Энергетическая овсянка с ягодами, орехами и семенами чиа — заряд бодрости на весь день
Такой завтрак идеально подходит для утреннего меню: он легко готовится, насыщает и помогает поддерживать активный образ жизни.
≈ 510 ккал
Лосось «Праздничный букет» — маринованный в цитрусовом соке, с запечёнными овощами
Это блюдо станет «гвоздём программы» на Новый год, День рождения или романтический ужин.
≈ 210 ккал
Куриные котлеты с брокколи на пару: лёгкий рецепт для здорового меню
Это низкокалорийное блюдо объединяет в себе нежный белок куриного мяса, витамины из брокколи и щадящий метод приготовления, который сохраняет питательные вещества.
≈ 285 ккал
Окрошка на квасе с молодой картошкой и зеленью
Лето — время лёгких, освежающих блюд, и окрошка на квасе занимает в этом списке почётное первое место.
≈ 325 ккал
Протеиновый омлет с шпинатом и грибами — заряд сил на весь день
Идеальный вариант для утреннего меню: быстро готовится, легко усваивается и оставляет чувство сытости до обеда.
≈ 440 ккал
Индейка «Королевский пир» — запечённая с пряными травами и лимоном
Подавайте индейку на Новый год, День благодарения или просто в выходные, чтобы удивить близких!