Рецепты

Простые блюда для регулярного питания

Рецепты сгруппированы по сценариям: сезонные блюда, диетические варианты, питание для активного образа жизни и идеи для праздников.

Праздничные рецептыСезонные блюдаБлюда для активного образа жизниДиетические рецепты
Подборка

Новые рецепты

≈ 160 ккал Смузи с черникой, кокосовым йогуртом и корицей — рецепт для здорового завтрака Подходит для диетического меню, детского питания и приверженцев здорового образа жизни. ≈ 120 ккал Мусс «Нежный сюрприз» — банан, обезжиренный творог, ванилин Данное блюдо решает проблему поиска лёгкого, полезного десерта, который можно подать на завтрак, к чаю или взять с собой. ≈ 200 ккал Фруктово-ягодный смузи с овсяными хлопьями и йогуртом: заряд витаминов за 5 минут Этот напиток насытит витаминами, клетчаткой и белком, подарит заряд энергии и не займёт много времени. Подходит для диетического меню, спортивного рациона и просто здорового перекуса. ≈ 90 ккал Салат «Летний бриз» с огурцами, редисом и зеленью Не перегружает организм и дарит заряд свежести. ≈ 420 ккал Рисовая каша с овощами, тофу и кунжутом — сытный и полезный завтрак Подходит для вегетарианцев, сторонников здорового питания и тех, кто ищет лёгкий, но питательный приём пищи. ≈ 300 ккал Грибы «Праздничные сокровища» — фаршированные киноа и шпинатом Это оригинальное, но несложное блюдо украсит стол, порадует гостей и не потребует много времени на приготовление. ≈ 210 ккал Низкокалорийные сырники из обезжиренного творога с заменителем сахара Блюдо сочетает нежный вкус, минимум калорий и максимум пользы: творог насытит белком, а натуральные подсластители позволят контролировать сахар. ≈ 150 ккал Летний фруктовый салат с мёдом и мятой Сочетает сладость свежих фруктов, нежность мёда и освежающую нотку мяты. ≈ 395 ккал Протеиновый коктейль «Марафон» — банан, какао, сывороточный протеин, лёд После интенсивных тренировок или долгого марафона организму нужен быстрый источник белка и углеводов. ≈ 170 ккал Рыбные котлеты «Лёгкое торжество» — треска, овсянка, пармезан, паровая обработка Это блюдо украсит праздничный стол, станет здоровым ужином или основой для лёгкого обеда. ≈ 390 ккал Овсянка с ягодами, семенами чиа и кокосовым молоком: зарядитесь энергией с утра Это сочетание медленных углеводов, полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов подарит сытость надолго, не перегружая калориями. ≈ 230 ккал Лёгкий салат с клубникой, рукколой и козьим сыром Рецепт прост, готовится за 10 минут, а результат гарантированно впечатлит!