Рецепты

Простые блюда для регулярного питания

Рецепты сгруппированы по сценариям: сезонные блюда, диетические варианты, питание для активного образа жизни и идеи для праздников.

Праздничные рецептыСезонные блюдаБлюда для активного образа жизниДиетические рецепты
Подборка

Новые рецепты

≈ 300 ккал Грибы «Праздничные сокровища» — фаршированные киноа и шпинатом Это оригинальное, но несложное блюдо украсит стол, порадует гостей и не потребует много времени на приготовление. ≈ 210 ккал Низкокалорийные сырники из обезжиренного творога с заменителем сахара Блюдо сочетает нежный вкус, минимум калорий и максимум пользы: творог насытит белком, а натуральные подсластители позволят контролировать сахар. ≈ 150 ккал Летний фруктовый салат с мёдом и мятой Сочетает сладость свежих фруктов, нежность мёда и освежающую нотку мяты. ≈ 395 ккал Протеиновый коктейль «Марафон» — банан, какао, сывороточный протеин, лёд После интенсивных тренировок или долгого марафона организму нужен быстрый источник белка и углеводов. ≈ 170 ккал Рыбные котлеты «Лёгкое торжество» — треска, овсянка, пармезан, паровая обработка Это блюдо украсит праздничный стол, станет здоровым ужином или основой для лёгкого обеда. ≈ 390 ккал Овсянка с ягодами, семенами чиа и кокосовым молоком: зарядитесь энергией с утра Это сочетание медленных углеводов, полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов подарит сытость надолго, не перегружая калориями. ≈ 230 ккал Лёгкий салат с клубникой, рукколой и козьим сыром Рецепт прост, готовится за 10 минут, а результат гарантированно впечатлит! ≈ 280 ккал Смузи «Восстановление» — банан, шпинат, протеин, кокосовое молоко После тренировок, напряжённого дня или просто для здорового завтрака — смузи «Восстановление» станет вашим надёжным помощником. ≈ 115 ккал Фруктовая нарезка «Радуга праздника» — клубника, киви, мандарины, мёд Это не просто десерт, а настоящий цветовой взрыв! Подавайте её как самостоятельный десерт или дополнение к основным блюдам — гости будут в восторге! ≈ 92 ккал Диетическая творожная запеканка с ягодами — лёгкий рецепт Она сочетает нежный творог, сочные ягоды и минимум калорий, подходит для завтрака, полдника или лёгкого ужина. ≈ 155 ккал Фаршированные помидоры с рисом и зеленью: простой и вкусный рецепт Идеально подходят для лёгкого ужина, праздничного стола или вегетарианского меню. ≈ 390 ккал Энергетическая овсянка с ягодами, орехами и семенами чиа — заряд бодрости на весь день Такой завтрак идеально подходит для утреннего меню: он легко готовится, насыщает и помогает поддерживать активный образ жизни.