Рецепты

Простые блюда для регулярного питания

Рецепты сгруппированы по сценариям: сезонные блюда, диетические варианты, питание для активного образа жизни и идеи для праздников.

Праздничные рецептыСезонные блюдаБлюда для активного образа жизниДиетические рецепты
Подборка

Новые рецепты

≈ 400 ккал Каша из киноа с кокосовым молоком и малиной — питательный завтрак за 15 минут Богата белком и клетчаткой, имеет нежную текстуру, сочетает сладость ягод и лёгкую ореховую нотку, готовится быстро — идеально для утренней спешки. ≈ 290 ккал Мини-пиццы «Здоровый праздник» — цельнозерновое тесто, овощи, моцарелла Праздники часто ассоциируются с тяжёлыми угощениями, но хочется сохранить лёгкость и пользу. Мини-пиццы «Здоровый праздник» решают эту проблему. ≈ 120 ккал Диетический паштет из отварной рыбы с оливковым маслом Он сочетает нежный вкус, высокое содержание белка и минимум калорий, что делает его отличным выбором для завтрака, перекуса или диетического меню. ≈ 455 ккал Тартар из лосося со свежими огурцами и авокадо Изысканная закуска, которая особенно популярна летом благодаря своей свежести и лёгкости. ≈ 220 ккал Овсяные батончики с курагой, изюмом и орехами — питательный перекус за 30 минут Дают длительное чувство сытости, богаты витаминами и клетчаткой, легко готовятся, удобны для транспортировки. ≈ 45 ккал Сорбет «Летняя прохлада» — малина, клубника, мята, стевия Сочетает в себе натуральный вкус ягод, свежесть мяты и минимум калорий. ≈ 175 ккал Безглютеновый омлет с грибами и шпинатом на пару Это блюдо сочетает нежный вкус, минимум калорий и максимум пользы: яйца дают белок, грибы и шпинат обогащают витаминами, а способ приготовления сохраняет все питательные вещества. ≈ 280 ккал Рулетики из баклажанов с ореховой начинкой Блюдо идеально подходит для летнего меню, фуршета или семейного ужина. Простой в приготовлении, оно неизменно вызывает восторг у гостей. ≈ 260 ккал Протеиновая запеканка из творога с овсяными хлопьями Сытный, но лёгкий завтрак, который зарядит энергией. Этот десерт станет отличным выбором для утреннего меню, полдника или лёгкого ужина. ≈ 520 ккал Лосось «Праздничное золото» — запечённый с лимонно-чесночным маслом Решает проблему поиска праздничного блюда, которое одновременно изысканно, быстро готовится и не перегружает желудок. ≈ 100 ккал Диетический крем-суп из тыквы с куркумой Рецепт прост, не требует сложных ингредиентов и подходит для завтрака, обеда или ужина. ≈ 210 ккал Кабачковые оладьи с мятным йогуртовым соусом Нежные, хрустящие оладьи в сочетании с ароматной заправкой покорят даже тех, кто не любит овощи.