Рецепты

Простые блюда для регулярного питания

Рецепты сгруппированы по сценариям: сезонные блюда, диетические варианты, питание для активного образа жизни и идеи для праздников.

Праздничные рецептыСезонные блюдаБлюда для активного образа жизниДиетические рецепты
Подборка

Новые рецепты

≈ 600 ккал Боул с киноа, креветками, манго и кунжутным соусом — яркий и питательный обед за 20 минут Объединяет свежесть фруктов, пользу киноа и нежность морепродуктов — ваш идеальный выбор! ≈ 70 ккал Закуска «Яркие акценты» — мини-рулетики из цукини с творожным сыром и зеленью Простая красивая закуска которая не требует сложных ингредиентов. ≈ 290 ккал Омлет с молодыми побегами спаржи и шпинатом Это блюдо сочетает нежную яичную основу, свежесть зелени и хрустящую текстуру спаржи. Оно быстро готовится, подходит для диетического меню и порадует даже тех, кто устал от традиционных завтраков. ≈ 350 ккал Тост с авокадо, яйцом и слабосолёным лососем — завтрак миллионеров за 15 минут Насыщает без тяжести, готовится за 15 минут, выглядит эффектно, подходит для здорового рациона. ≈ 230 ккал Диетическая «Селёдка под шубой» — слабосолёная рыба, авокадо, свёкла, греческий йогурт Этот салат — доказательство, что диетическое блюдо может быть таким же аппетитным, как традиционное! ≈ 210 ккал Куриное филе с кабачками в духовке — сочная грудка с овощами и зеленью Запечённая куриная грудка с нежными кабачками и сочными томатами — это идеальный выбор для правильного обеда или ужина. Минимум жира, максимум вкуса и аромата свежей зелени. ≈ 200 ккал Рыбные тефтели на пару с томатно-овощным гарниром Подходит для диетического меню, детского питания и тех, кто следит за здоровьем. Рыба насытит белком, а овощи добавят витаминов и клетчатки. ≈ 175 ккал Холодный суп гаспачо из спелых томатов и болгарского перца Визитная карточка испанской кухни, идеальный выбор для лета. Этот холодный суп не требует варки, готовится за считанные минуты и дарит ощущение свежести. ≈ 390 ккал Гречневая каша с куриной грудкой и овощами — сытный и полезный ужин за 30 минут Богата белком и клетчаткой, легко усваивается, готовится быстро, но при этом насыщает и не перегружает организм. ≈ 240 ккал Салат «Витаминный взрыв» — гранат, грецкие орехи, руккола, оливковое масло Идеально подходит для летнего меню, лёгкого перекуса или дополнения к основному блюду. ≈ 210 ккал Салат с индейкой, гранатом и грецкими орехами Нежное мясо, сладкие зёрна граната, хрустящие орехи и свежая зелень создают гармоничное сочетание. ≈ 90 ккал Арбузный сорбет с мятой Освежающий, низкокалорийный, с ярким фруктовым вкусом и мятной ноткой. Рецепт прост, не требует сложных ингредиентов, а результат порадует даже искушённых гурманов.