Рецепты

Простые блюда для регулярного питания

Рецепты сгруппированы по сценариям: сезонные блюда, диетические варианты, питание для активного образа жизни и идеи для праздников.

Праздничные рецептыСезонные блюдаБлюда для активного образа жизниДиетические рецепты
Подборка

Новые рецепты

≈ 230 ккал Диетическая «Селёдка под шубой» — слабосолёная рыба, авокадо, свёкла, греческий йогурт Этот салат — доказательство, что диетическое блюдо может быть таким же аппетитным, как традиционное! ≈ 200 ккал Рыбные тефтели на пару с томатно-овощным гарниром Подходит для диетического меню, детского питания и тех, кто следит за здоровьем. Рыба насытит белком, а овощи добавят витаминов и клетчатки. ≈ 175 ккал Холодный суп гаспачо из спелых томатов и болгарского перца Визитная карточка испанской кухни, идеальный выбор для лета. Этот холодный суп не требует варки, готовится за считанные минуты и дарит ощущение свежести. ≈ 390 ккал Гречневая каша с куриной грудкой и овощами — сытный и полезный ужин за 30 минут Богата белком и клетчаткой, легко усваивается, готовится быстро, но при этом насыщает и не перегружает организм. ≈ 240 ккал Салат «Витаминный взрыв» — гранат, грецкие орехи, руккола, оливковое масло Идеально подходит для летнего меню, лёгкого перекуса или дополнения к основному блюду. ≈ 210 ккал Салат с индейкой, гранатом и грецкими орехами Нежное мясо, сладкие зёрна граната, хрустящие орехи и свежая зелень создают гармоничное сочетание. ≈ 90 ккал Арбузный сорбет с мятой Освежающий, низкокалорийный, с ярким фруктовым вкусом и мятной ноткой. Рецепт прост, не требует сложных ингредиентов, а результат порадует даже искушённых гурманов. ≈ 400 ккал Каша из киноа с кокосовым молоком и малиной — питательный завтрак за 15 минут Богата белком и клетчаткой, имеет нежную текстуру, сочетает сладость ягод и лёгкую ореховую нотку, готовится быстро — идеально для утренней спешки. ≈ 290 ккал Мини-пиццы «Здоровый праздник» — цельнозерновое тесто, овощи, моцарелла Праздники часто ассоциируются с тяжёлыми угощениями, но хочется сохранить лёгкость и пользу. Мини-пиццы «Здоровый праздник» решают эту проблему. ≈ 120 ккал Диетический паштет из отварной рыбы с оливковым маслом Он сочетает нежный вкус, высокое содержание белка и минимум калорий, что делает его отличным выбором для завтрака, перекуса или диетического меню. ≈ 455 ккал Тартар из лосося со свежими огурцами и авокадо Изысканная закуска, которая особенно популярна летом благодаря своей свежести и лёгкости. ≈ 220 ккал Овсяные батончики с курагой, изюмом и орехами — питательный перекус за 30 минут Дают длительное чувство сытости, богаты витаминами и клетчаткой, легко готовятся, удобны для транспортировки.