Блог
Материалы о питании и привычках
Подборка полезных записей от базовой науки и планирования рациона до активности, сезонных продуктов и разбора популярных мифов.
Рекомендуем начать
Последние публикации
7 минут чтения
Мёд, сиропы и фруктоза: лучше ли они обычного сахара?
Правда ли натуральные подсластители безопаснее для фигуры и организма?
7 минут чтения
Углеводы для энергии: как спланировать рацион спортсмена
Как не запутаться в «простых» и «сложных» углеводах, не переесть и не остаться без сил?
5 минут чтения
Как составить сбалансированное меню: принципы и примеры на 1 500–1 800 ккал
Сбалансированный рацион — это не диета, а основа здорового образа жизни.
10 минут чтения
КБЖУ: расшифровка, нормы и индивидуальный подход к расчёту
Термин «КБЖУ» часто встречается в разговорах о питании, но не все понимают, как его применять на практике.
6 минут чтения
Сладкое и здоровое питание: правда ли нужно полностью отказаться от десертов?
Многие, стремясь к здоровому питанию, полностью исключают десерты из рациона.
7 минут чтения
Роль белка в восстановлении мышц: что и когда есть после фитнеса
Белок служит «строительным материалом», помогая восстанавливать микроповреждения мышечных волокон, ускоряя рост и силу.
9 минут чтения
Калории: сущность, расчёт и роль в энергетическом балансе организма
Калории — это не просто «враги стройности», а основа энергетического обмена в организме.
8 минут чтения
Количество приёмов пищи: миф о том, что «чем меньше, тем лучше»
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?
6 минут чтения
Меню для марафонцев: питание во время длительных забегов
Недостаток углеводов истощает запасы гликогена, обезвоживание замедляет темп, а неправильный выбор продуктов вызывает тошноту.
7 минут чтения
Горький шоколад: польза или маркетинговый миф?
Полезен или мы просто поддаёмся маркетинговым уловкам?
7 минут чтения
Что съесть после силовой тренировки: рекомендации диетологов
После силовой тренировки организм нуждается в правильном питании.